Многие из нас осознают важность хорошего зрения в повседневной жизни, но не всегда задумываются о том, как его сохранить. Недавние исследования подчеркнули важность укрепления зрения и предложили ряд советов для достижения этой цели.

Первый совет касается тех, кто курит. Это время бросить курение! Известно, что сигаретный дым оказывает негативное воздействие на зрение. Курение также может вызывать увеличение внутриглазного давления, что может привести к развитию различных глазных заболеваний.

Если вы заботитесь о своем зрении, добавьте чернику в свой рацион. Эта ягода помогает снять усталость глаз, предотвращает развитие различных заболеваний и укрепляет зрение. Чернику можно употреблять как в свежем виде, так и в замороженном. При работе на компьютере рекомендуется устанавливать экран чуть ниже уровня глаз, таким образом, верхнее веко опускается немного, уменьшая испарение с поверхности глаза. Это может снизить синдром сухого глаза и помочь сохранить зрение. В яркие солнечные дни не забывайте носить солнцезащитные очки, предпочтительно высокого качества.

Прогулки на свежем воздухе также способствуют укреплению зрения, так как глаза расслабляются и отдыхают. Регулярное употребление зелени в рационе также может помочь вашим глазам. Свекла богата цинком, который полезен для зрения, а также содержит железо, которое способствует кровообращению в глазах. Помните о полезности "глазных яблок". Если вам приходится долго напрягать глаза, сделайте короткий перерыв, оторвите взгляд от книги или монитора и сфокусируйтесь на одной точке в течение 30 секунд. Это может снять напряжение с глаз.

Если у вас повышенное внутриглазное давление, регулярно проверяйте свое зрение и следите за его состоянием. Все эти меры помогут вам укрепить и поддержать зрение на долгие годы.