Все прекрасно понимают, что хорошее зрение крайне важно в нашей жизни, однако не все задумываются о том, как его сберечь. Недавно ученые еще раз напомнили о необходимости беречь зрение и рассказали о способах его укрепления.

Первый их совет обращен к тем, кто курит. Пора бросить! Известно, что сигаретный дым оказывает негативное воздействие на зрение, кроме того, курение провоцирует увеличение внутриглазного давления, вызывающего ряд заболеваний глаз.

Если вы заботитесь о своем зрении, обязательно введите в свой рацион чернику. Эта ягода способствует снятию усталости

с глаз, помогает предотвращать их заболевания, укрепляет зрение. Хорошо помогает как свежая, так и замороженная ягода. Работая на ПК, стоит экран устанавливать чуть ниже уровня глаз, в таком случае несколько опускается верхнее веко, снижая интенсивность испарения с поверхности глаза. Происходит уменьшение синдрома сухого глаза, что помогает сохранить зрение. В яркие солнечные дни стоит носить солнцезащитные очки, причем обязательно качественные.

Помогают укреплять зрение и прогулки на свежем воздухе, во время которых глаза расслабляются и полноценно отдыхают. Как можно чаще надо есть зелень. Очень полезно для глаз употреблять свеклу, содержащую цинк, очень полезный для глаз, и железо, полезное для крови, питающей, как известно, и глазные яблоки. Если вам часто приходится напрягать зрение, обязательно давайте отдых глазам, для этого надо оторвать взгляд от книги или монитора и сфокусировать его примерно на 30 секунд в одной точке. При гипертонии обязательно регулярно проверяйте свое зрение.