-
Ведение дневника сновидений: Начните вести дневник сновидений, в котором записывайте каждый сон, который вы помните. Это поможет вам лучше осознавать свои сновидения и распознавать общие темы или символы.
-
Регулярные реальности (реальность во сне) проверки: В течение дня задавайте себе вопрос: "Я нахожусь в реальности или во сне?" Постоянная привычка задавать этот вопрос может перейти и во сне, и помочь осознать, что вы спите.
-
Техники "подсчета пальцев": Во время сна попробуйте сосредоточиться на своих руках и попытайтесь посчитать пальцы на одной или обеих руках. Во сне количество пальцев может меняться, и это может стать сигналом, что вы спите.
-
Используйте медитацию: Регулярная медитация может улучшить вашу способность к осознанным сновидениям. Она поможет улучшить ваше внимание и способность к самонаблюдению, что может быть полезным при попытке осознания сна.
-
Визуализация перед сном: Перед засыпанием представьте себе сцену, в которой вы осознаете, что спите и можете контролировать сон. Повторяйте эту визуализацию регулярно, чтобы улучшить свои шансы на осознание сновидения.
-
Используйте технику "пробуждения": Задайте себе намерение проснуться во время сновидения. Вы можете сделать это, например, с помощью мантры перед сном, повторяя фразу: "Я проснусь во сне и осознаю его."
-
Пробуйте техники из литературы: Существует множество книг и ресурсов о том, как вызвать осознанный сон. Вы можете изучить различные методики и экспериментировать с теми, которые кажутся вам наиболее подходящими.
Запомните, что осознанные сновидения могут потребовать времени и практики, и они не всегда происходят сразу. Некоторым людям удается достичь этого состояния быстро, а для других это может потребовать месяцев или даже лет тренировок. Важно подходить к этой практике с терпимостью и наслаждаться процессом исследования мира сновидений.
Расскажем про метод, называемый "сонным параличем", представляет собой способ достичь осознанных сновидений, когда вы осознаете, что спите, и можете контролировать свои сновидения. Давайте рассмотрим его более подробно.
-
Подготовка: Ложитесь на спину, предпочтительно в момент сильной усталости. Руки должны быть уложены вдоль тела, а глаза закрыты.
-
Оставайтесь неподвижными: Одним из ключевых аспектов этой практики является неподвижность. После того как вы легли, не двигайтесь и старайтесь не засыпать. Это может быть непросто, но важно оставаться бодрым.
-
Игнорируйте физические ощущения: Во время практики может возникнуть соблазн почесать зуд, повернуться или даже моргнуть. Однако важно игнорировать все эти ощущения и оставаться неподвижным.
-
Ожидание сонного паралича: Примерно через тридцать минут вы можете начать ощущать тяжесть на груди и даже слышать странные звуки. Это признаки того, что ваше тело погружается в состояние сна, называемое сонным параличем.
-
Осознание и контроль сновидений: В состоянии сонного паралича у вас есть возможность контролировать свой сон и переходить в осознанные сновидения. Вы можете начать осмысленно управлять ходом сна и создавать собственные сценарии и ситуации.
-
Галлюцинации и сновидения с открытыми глазами: Если открыть глаза в состоянии сонного паралича, вы можете видеть галлюцинации или даже воспринимать свой сон с открытыми глазами. Однако физическое движение будет ограничено, так как тело находится в состоянии паралича.
Этот метод требует практики и терпения, так как не всегда удается достичь сонного паралича и осознанных сновидений сразу. Некоторым людям это удается быстро, а другим приходится тренироваться в течение долгого времени. Важно помнить о безопасности и комфорте во время практики.
Также стоит отметить, что сонный паралич может вызвать некоторые неприятные ощущения, такие как ощущение тяжести на груди, и это может вызвать тревожность. Поэтому перед началом практики важно быть готовым к таким сенсациям и не паниковать.
Помните, что практика осознанных сновидений может быть увлекательным исследованием мира сновидений, но она также требует времени и терпения для достижения желаемых результатов.
