Альфа-режим - против стресса

 

 
Даже компьютер начинает подвисать, если работает сутки напролет. Технике требуется ежедневная перезагрузка, а уж нам с вами она тем более необходима!
Проблема в том, что организм — далеко не кучка микросхем. Его внутренние ресурсы, увы, за минуту не восстановишь. А как быть, когда у вас цейтнот, при котором мозг переходит в так называемое гамма-состояние взвинченности и нервозности? Самый простой способ — закрыть глаза и расслабиться! Оказывается, 5 минут, проведенных на грани между сном и бодрствованием, равносильны 2 часам сна! Психологи утверждают: если научиться вовремя отключаться и достигать этой физиологической нирваны, именуемой альфа-состоянием, то никаких лекарств не понадобится!

ПОЧЕМУ МНЕ НЕ ВЕЗЕТ?

Бывают дни, когда кажется, что вы словно заразились феноменальной невезучестью. Все, как у героини Линдси Лохан из комедии «Поцелуй на удачу».
Сначала ломается каблук. Потом рвется платье или на блузке растекается пятно от яичницы. Дальше вы попадаете в пробку. Пытаетесь предупредить шефа об опоздании, но не удается достать мобильный из сумочки — на ней заедает молнию. Следом заклинивает клавиатуру ноутбука на кнопке delete (удалить): месяц работы над презентацией коту под хвост, а резервную копию вы сделать забыли!

+ Не сетуйте на судьбу. Отмотайте назад ролик со своими приключениями. Вы наверняка вспомните, что им предшествовал не поцелуй с незадачливым субъектом, похитившим вашу удачу, как это было в фильме, а стресс и переутомление. Просто на вас в последнее время слишком много всего навалилось, и мозг начал плавиться от напряжения, а вы — совершать промахи и ошибки.
 
ПОРА ЗАДЕЛО
В разгар рабочего дня клонит в сон, работоспособность стремится к нулю? Чтобы взбодриться, подставьте руки под струю прохладной воды.
 
ВПАВШИЕ В ГАММА-СОСТОЯНИЕ

Внутренний разлад, в котором вы теряете эффективность, начиная ошибаться без конца, ученые именуют гамма-состоянием. Название возникло из-за волн высокой частоты, которые нервные клетки транслируют под влиянием стресса. Зафиксировать их можно с помощью электроэнцефалографа. Когда кто-то выходит из себя, график начинает штормить. Впрочем, эмоциональная буря ощущается и без техники.

+ Наверняка вы умеете определять, когда муж, шеф или подруга на взводе. От впавшего в гамма-состояние субъекта пахнет агрессией за километр. Не вступайте в перепалку, а лучше держитесь от них подальше в это время. Ведь волны негатива накатывают и на собеседника, а это не безопасно: до 95% болезней зарождаются в организме, когда он функционирует в гамма-режиме.

5 МИНУТ НА ПЕРЕЗАГРУЗКУ

К счастью, помимо разрушительных гамма-волн есть еще целебные — волны альфа.
Они погружают нас в состояние покоя и умиротворения, в котором тело само себя восстанавливает и исцеляет. Вот только проводим мы в этом позитивном режиме гораздо меньше времени, чем нужно.

+ Каждые час-два переключайтесь с гаммы на альфу. Развернитесь спиной к экрану, закройте глаза и представьте, что рисуете мелом на доске единичку. Получилось? Начертите какую-нибудь другую цифру. Тут главное — не провалиться в сон. Или проделайте такое упражнение: на вдохе поднимайте кончик языка к нёбу, на выдохе опускайте его. А можно сконцентрироваться на дыхании: надули живот — вдох, подтянули — выдох. Пока вы сосредоточены на каком-то задании, вам будет не до сна. Устраивайте такую перезагрузку, когда чем-то расстроены, раздражены, обижены на кого-то или просто устали.

СЕКРЕТ ШАМАНОВ И ЦЕЛИТЕЛЕЙ

В альфа-ритм можно войти и другим путем, если всмотреться в глубь хрустального шара, прочитать вслух стихи, мантру или молитву. При этом вовсе не обязательно исповедовать буддизм или христианство. Не важно, верите вы в смысл сакрального текста или нет и даже — понимаете ли его. Ритмическая речь сама по себе завораживает, заставляя мозг перегружаться.

+ Такого же результата можно достичь, если приложить руку к пульсирующей на шее жилке и считать ее удары.
Ведь важен именно ритм, а не суть сказанного. Чем непонятнее она, тем лучше. Недаром же знахарям, шаманам и целителям, бормочущим себе под нос какую-то запредельную нечленоразделыцину вроде «Заря-зарница, красная девица, полуночница, в поле заяц, в море камень, на дне Лимарь», удается заговаривать зубную боль и останавливать кровь. Среди этих деятелей полно шарлатанов, которые всего-то и умеют, что помогать людям перестраиваться на восстановительный альфа-режим. А дальше природа берет свое. Но вы и сами можете этому научиться!

ОТКУДА У ГОРЬКОГО СЛЕД ОТ НОЖА

Описывая сцену убийства в романе «Жизнь Матвея Кожемякина», Горький впал в альфа-состояние — обычное, в общем-то, дело для творческого человека! А затем почувствовал острую боль в животе. Приподняв рубашку, изумленный писатель обнаружил багровую полосу в том самом месте, куда он только что нанес своей героине воображаемый удар ножом! Эта невероятная история вошла в биографию Горького. Жаль, что он не догадался написать еще пару страниц о том, как затягивается ножевая рана. Тогда след на его коже вполне мог бы исчезнуть так же внезапно, как и появился.

+ Заболев, подробно расспрашивайте врача о причинах недомогания и главное — как его устранить. Оставшись наедине, закройте глаза и попытайтесь визуализировать проблему (перевести ее в зрительные образы и исправить). Представьте, что ваше давление в норме, сердце бьется в правильном ритме и т.д. Даже если не получится, вы ничего не теряете. Но если сработает, то так можно даже операции избежать — медицине известны такие случаи!